diVo-shop.ru
diVo-shop.ru

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА

Как убрать живот и бока - фото

Забудьте об алкоголе.
Стаканчик вина за обедом – и вот вы уже не влазите в джинсы. Алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе, как говорит доктор Сейдель.

Расслабьтесь.
Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе, говорит Якоб Сейдель (доктор философии Национального института здравоохранения в г. Билтховен, Нидерланды).

Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, ничего страшного. Снова сосредоточьтесь на слове «один».) Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день.

Перестаньте курить.
«Курение помогает мне быть стройным» - утверждает большинство курильщиков. Но дело в том, что у курильщиков жира на животе сосредотачивается больше, чем у не курильщиков, говорит доктор Сейдель.

Ешьте побольше волоконной пищи.
Это положительно влияет на снижение веса (волокна заполняют желудок и поэтому не чувствуется голод) и при этом не вызывает запора, который может стать причиной вздутия живота, сообщает Лоуренс Дж. Ческин, доктор медицины, гастроэнтеролог и директор Центра Джона Хопкинса по управлению весом в Балтиморе. Ежедневно достаточно съедать от 25 до 38 г волоконной пищи в виде зерновых, фруктов и овощей или же пищевые добавки.

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ новая формула

Пейте много воды.
В предменструальный период пейте очень много воды. Это поможет убрать вздутие, не навредив общему состоянию организма.

Не забывайте о костях.
Остеопороз – болезнь, поражающая кости. Слабые кости позвоночника не в состоянии удержать вес организма, а это со временем может привести к сутулости. «Сутулясь, не остается места для брюшной полости и поэтому живот начинает выпирать» - говорит Вилибалд Наглер, доктор медицины, физиотерапевт на пенсии Нью-йоркского корнельского медицинского центра. Если вам 50 и больше, нужно каждый день принимать 1200 мг кальция с пищей и пищевыми добавками. (Если вам меньше 50, то ежедневная норма кальция – 1000 мг.)

Занятия аэробикой.
Никакие упражнения не помогут сделать живот плоским, пока мышцы скрыты слоем жира. Самый лучший способ – занятия аэробикой от 45 до 60 минут, пять раз в неделю. После того, как Барбара Тейлор, Пасадена, штат Калифорния, начала бегать, ходить, подниматься по лестницам не менее часа, пять раз в неделю, она не только открыла брюшные мышцы. Она похудела с 16 размера до 4, сбросив при этом около 30 кг.

Втягивайте живот.
Дженетт Фридман, 54 года, г. Остин, штат Техас предлагает представить, что внутри «магнит, который тянет живот к позвоночнику». «Максимально втягивайте живот, чтобы это не вызывало неприятных ощущений, и скоро это войдет в привычку – как например дышать - говорит она - Делайте это всегда, как только вспомните. Вскоре привыкнете».

Избавляемся от лишнего веса.
Анжела Суси, 50, Ванкувер, Британская Колумбия, избавилась от 13 см на талии и похудела с 12 до 3 размера. «В апреле я влезла в купальник, который носила в 20 лет! - сообщила она - Это как новое рождение! Живот стал намного площе, мышцы более заметны». Поставьте себе цель – физические упражнения два-три раза в неделю.

Нагружаем брюшные мышцы.
Делайте физические упражнения по возможности стоя. В этом случае мышцы живота тоже работают. «Это помогает держать тело в определенной массе и укреплять его» - утверждает Теми Странк, Эммаус, штат Пенсильвания, инструктор по фитнесу. Следите за собой. Осанка должна быть всегда правильной, а мышцы живота - подтянуты, но при этом не задерживайте дыхание.

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ новая формула

Комментарии, отзывы и обсуждение:
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 17413-
    Оксана Лабинск

    всем привет))) мне бы хотелось убрать бока и живот, сидела на диетах, голодала, начала заниматься спортом, но изменений не происходило((((( да и еще и некоторые люди не верят что я смогу похудеть и убрать все лишнее, из за этого проподало желания, не хотелось ничего делать..пытаюсь бросить курить, и думаю если брошу то поправлюсь, но читая ваши комментарии, у меня появилось огромное желание!! сделать все чтобы похудеть и бросить курить!!!)

  2. 17205-
    катя.питер

    жрать надо меньше и жопу поднимать почаще.ноют тут.

  3. 17054-
    марина-франция

    ВСЕМ ПРИВЕТ!!!!
    Общие требования,
    принимать пищу один раз в день,с 12 до17часов,это строго,жидкость0,5л в день,
    Можно есть;КУРИЦУ,рыбу,морепрод,творог,овощи,фрукты,
    ,сыр,яйца,1раз в неделю рис гречка
    ЗАПРЕЩ,
    Арбуз,дыня,виноград,хурма,инжир,гранат,черешня,АЛКОГОЛЬ,сахар,соль бобы,фасоль,зеленый горох,кукуруза,макороны,орехи,ХЛЕБ,СЕМЕЧКИ,сухофрукты
    сметану,молоко,майонез,соки,картофель ,грибы,баклажаны,
    Гормональные,витамины,слабительные,травы,пищ добавки,клизмы,бассейны,шейпинг,сауны,

    – ДИЕТА
    ПЕРВЫЕ 2 НЕДЕЛИ:
    1й день:сок апельс 200мл+кефир200мл+чай или кофе+400мл воды
    с
    СОК ТОЛЬКО НАТУРАЛЬНЫЙ
    2й день:салат100гр/капуста,морковь,свекла,выжать лимон/ ЕСТЬ ТОЛЬКО ТАКОЙ САЛАТ,всегда
    200гр курицы+400мл воды
    3й день:фрукты300гр+0,5л воды
    4й день:как 2й день
    5й день :как 1й день
    6й день:как 2й день
    7й день:1 яйцо фрукты 250гр +0,5мл воды
    3я НЕДЕЛЯ
    1й день:сок апел 1н литер
    2й день:салат+100гр мяса курица+0,5 воды
    3й день:борщ 200гр+100гр курицы+0,5 воды
    4й день:фрукты 1кг +0,5 воды
    5й день:свекла тушоная+2 яйца
    6й день:сок 900мл+100мл выды
    7й день:салат 150гр+рыба150гр+0,5 воды
    4яНЕДЕЛЯ
    1й день:сок0,5+0,5 воды
    2й день:салат200гр+100гр морепродукт+0,5мл воды
    3й день:3ст ложки гречки+250мл кефира 1%+0,5 воды
    4й день:фрукты 700гр+0,5 воды
    5й день:свекла тушоеая 100гр+2 яйца+30гр сыра+0,5 воды
    6й день:сок грейфруктовый 1 литр
    7й день:морская рыба 150гр+цветная капуста150гр+0,5воды
    5я НЕДЕЛЯ
    1й:кефир0,5+0,5воды,
    2й:салат200гр+2 яйца
    3й:150мл бульон+150гр курицы+0,5 воды
    4й:1литр кефира+0,4 воды
    5й:250гр морепродукт+0,5 воды
    6й:800мл сок+0,5 воды
    7й:салат+рыба или мясо+0,5 воды
    6я и 7я НЕДЕЛЯ
    1й:0,5 сок+1 литр воды
    2й:овощное рагу 200гр+100гр курица+0,5 воды
    3й :200мл уха+100гр рыбы+0,5 воды
    4й:700гр фрукты +0,5 воды
    5й:100гр творога+400мл кефира+0,5 воды
    6й :0,5 сока+0,4 воды
    7й:капуста туш 150гр+1 котлета+0,5 воды
    КТО ВЫДЕРЖИТ ЭТУ ДИЕТУ будет результат СУПЕРРРРРР я сама лично сидела на этой диете,1я неделя -6,5 кг а потом -11,5 ЕСЛИ вы весите меньше 70кг то результат медленней,а если больше 70кг то результат резкий, сейчас ем все но в меру ,эту диету вам ни кто не даст она платная и очень дорого стоит,проходила в клинике,ВСЕМ УДАЧИ!!!!!

    gorg gorg

  4. 17044-
    Света Екатеринбург

    16938-
    Анна - Казань - вы дура (простите конечно) не когда не пишу коммертарии , но не удержалась, мне 42 у меня 2 взрослых детей рост 180 вес 62, раньше весила 50-52кг во время беременности набирала по 27кг, и это вовсе не значит жрать в три горла, если недобор веса, до беременности, гормональная перестройка сделает свое дело, плюс отечность тканей не потому что пьешь в три горла и т.д. я потом возвращала вес, но набрав 25-27кг не факт что жопа будет отожранной как вы говорите, просто мне при росте 180 и весе 70-72кг после родов было очень тяжело и не комфортно, хотя никто не считал меня жиртрестом, но я мечтала вернуть свой вес как можно скорее, так что ваш комментарий просто настолько туп-глуп-неуместен-… не удержалась, а всем девочкам удачи в достижении комфортного для себя веса и гармонии между телом , состоянием души и разумом

  5. 16952-
    Фереда Махачкала

    Здравствуйте у меня проблема с животом .я замужем но еще не рожала живот ужасный целый день почти ничего не ем , утром пью на тощяк стокан теплой кипяченной воды с ложкой меда ,вечером пью кефир но ни как не могу избавиться от живота и пресс качаю уже что только не перепробовала!!!! Подскажите что нибудь…зарание спосибо

  6. 16938-
    Анна - Казань

    Вот пишут, мол, во время беременности поправилась на 25 килограмм… Это ж во сколько горл надо жрать, как свинья, чтоб ребенка весом от 0 до 3-4 кг прокормить жиром на 25 кг?! Вот и сидите на своих отожранных жопах, так вам и надо!

  7. 16754-
    светлана

    Всем привет.От живота и боков избавиться не возможно!!!При росте 170 вешу 60кг.Талия-78см.Питаюсь правильно.Занимаюсь давно, регулярно ,на тренажерах,качаю пресс,ничего не помогает.Попа и ноги стали ещё худее,а живот и бока ни с места.Раньше ещё добавляла ко всему массаж,вот только тогда талия становилась 73см.Буду опять на массаж ходить.Это ж так разоришься.Надо ж постоянно.

  8. 16465-
    Katya kiev

    Я перепробовала очень много диет и результат был временным, ведь после окончания диеты все мои ненавистные килограммы возвращались обратно! На Новый год собирались в Таиланд с любимым и нужно было срочно похудеть! Подруга посоветовала купить «Ультра-Эффект». Я заказала препарат хоть и не верила в результат. Но когда спустя месяц 7 кг пропало без возврата, радости моей не было границ! Перед свадьбой буду повторять курс для улучшения результата!

  9. 16290-
    анастасия-Петропавлоск-Камчатский

    Мне 21год,кормлю грудью уже 1,7месяцев,ни как не могу убрать живот.ПОМОГИТЕ.

  10. 13222-
    Маруся Шымкент

    Девочки привет,мне 23,я ниразу не рожала,но живот и бока ужасные, многие говорят что это последствия ношения одежды с низкой посадкой.Я и прес какчала и обруч крутила,на скакалке прыгала и мёдом мазалась перед пробежкой и на диете сидела.Результата никакого,подскажите что делать

  11. 13011-
    RAMIKA. Рostov-Chechnya.

    мне 23года. мой рост 165см. в январе месяца весила 86кг. сейчас мой вес 71кг. я сбросила за 5месяцев 15кг. я начала с того что начала меньше есть но всё что хочу. не ем после 6ти. потом начала качать пресс каждый день по 100раз. как потеплело на улице а это уже 3месяца я бегаю. сначала только вечером бегала и то только 2км. уже полтора месяца бегаю и утром и вечером по 3км. и так же утром и вечером качаю пресс но уже по 200раз. пусть и не быстрый но результат есть. я поняла одно что главное что бы похудеть это нужно побороть лень и найти в себе силу воли!!! сейчас собираюсь начать крутить обруч что бы результат был быстрей! девушки не опускайте руки а берите себя в руки и вперёд. УДАЧИ ВАМ!!!

  12. 12906-
    Аноним

    Мне 15 лет, при росте 1,70 я вешу 70, меня не устраивает мой живот. я занимаюсь спортом. катаюсь на ролликах, велосипеде, занимаюсь воллейболом. каждый день по 50 раз качаю пресс. но не чего не помогает (такие физические упражнения делаю в течение года). что мне делать??? помогите.

  13. 12785-
    Чита

    привет всем меня зовут Виктория мне 18 лет рост 171 вес 71 это меня уже достала живот, бока помогите, Хочу что бы мой любимый не стеснялся меня,(((((((((((((((((((((((

  14. 12619-
    Марина - Москва

    Здравствуйте, девочки.
    В первую очередь при избыточном весе нужно проверить гормоны (как минимум щитовидной железы и женские), т.е.
    к эндокринологу шаг номер РАЗ.
    Диеты, как правило, истощают организм и обезвоживают его, что провоцирует те же гормональные нарушения.
    Правильное питание (дробное и сбалансированное, витамины и минералы, вода: всем известные 2 литра) и обязательно физические нагрузки, ибо только работающая мышца топит жир. Ща очень много тренировок онлайн, целые системы, бодифлекс попробуйте.
    Короче, долой лень)))))!!!

  15. 12608-
    Амина москва

    привет всем. мне 25 я не рожала мой рост 165 и вешу я 86кг. помогите мне сбросить этот ужас!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  16. 12498-
    Танюха…

    Вот начала только но блин думаю что не успею до лета:( мне 16 у меня рост 160 а вес 60кг ноги попа все в порядке но этот живот и огромные бока :( полный капец

  17. 12366-
    Альбина

    до родов я весила 68 при росте 161. После родов стала весить 76 75 у меня большой живот и бока как мне за две нидели убрать весь этот ужас помагите

  18. 12041-
    Марина

    Привет. Реально убрать живот и бока можно-массировать все что вам мешает выпирает. Одного раза в день хватит с обычным детским кремом. И конечно же тяжелый обруч крутите по пять минут в день. УДАЧИ!!!

  19. 12021-
    Стася. Орск

    Здравствуйте! Мне 20 лет, я маленького роста 160 и вешу 63кг, Помогите мне убрать бока.

  20. 11536-
    Даша- чита

    Привет всем мне 15 лет я не высокая примерно 152 см но при моем росте вешаю 60( я устала от такой жизни( хочу убрать живот. Помогите очень прошу…

  21. 11233-
    радужный

    всем привет! мне 25 лет.до бере-сти весила 50 кг при росте 163 см,при беременности набрала ,,О УЖИС,,22 кг и стала весить 72 кг.после родов прошло 4 месяца, а вес не спадает.живот и бока остались и боюсь останутся,что я только не делала и даже в буквальном смысле сидела голодом.А результата как не было так и нет.

  22. 11112-
    ирина людиново

    мне 14 но выгляжу я старше и я полная меня это очень не устраивает при росте 160 я вешу 65!!!!!!!!!помогите пожалуйста мне похудеть!!!заранее спасибо

  23. 11000-
    Марина, Курск

    здраствуйте!мне 19 лет хочу убрать живот и бока!!!мне очень нужна ваша помощь???

  24. 10958-
    Александра,город Первоуральск

    здравствуйте,подскажите пожалуйста как можно убрать лишний вес и живот,за время беременности набрала аж 25кг., мой рост 174,сейчас я вешу 90,5 кг. до беременности весила 70кг. моему сыну сейчас 1г.10м. караул хочу обратно свой вес и фигуру……….помогите пожалуйста…..

  25. 10925-
    Оксана Казань

    Недавно увидела свои фото, которые были сделаны при выписке из роддома! Такая жопа!(извините за выражение,но по другому никак не назовешь)Снимала двоюродная сестра и фотки дошли ко мне не сразу.И хотя похудела я после родов,кости так на место до конца и не встали.Так что нужно подготовится и к таком варианту. Если кормишь ребенка грудью, то на диету лучше не садится, а изменить режим питания. Завтрак, обед, ужин в одно время, никаких перекусов и еды после 18-00. Хлеб по кусочку во время еды, и обязательно чай с сахаром и молоком. Масло по минимуму, один бутерброд с утра, и никаких зажарок на основе масла в супы. Все по одной порции! У меня ребенок был беспокойный и о спорт зале можно было не мечтать. Не ленилась во время гуляний, ходила, а не сидела на лавке. У меня получилось, получится и у вас!

  26. 10919-
    регина

    Здравствуйте,девчата.Во время беременности набрала аж 25кг,после родов скинула только 3кг.рост 168см,вес 82кг.Что делать?Малыш на гв,уже 7месяцев.А живот,бедра,бока огромные.Помогите,пожалуйста.

  27. 10811-
    Юля, Красноярск

    Вот я дома занимаюсь месяц уже,а толку нет.пресс,прыжки(скакалка)после 6 не ем.а живот и бока на месте.чë делать((на монодиетах сидеть противно очень

  28. 10802-
    Елена - воронеж

    привет мне 23, за беременность набрала 22 кг,родила дочку на 4750, до родов весила 44, а теперь 55, фигура неплохая, а вот живот висит, а уже 2 года прошло, весь живот в растяжках, и ничего не помогает….

  29. 10776-
    Света-Дальнереченск

    Девчонки, знаю как убрать живот-надо делать наклоны вниз, руки держать за головой, 300 раз в день, по 60 раз 5 подходов. еще можно прыгать. За месяц можно убрать живот, я сейчас в процессе!

  30. 10612-
    ника-Нальчик

    а у меня после родов висит живот что мне делать?

  31. 10325-
    Наталья, Ульяновск

    Живот можно убрать прессом и упражениями,как выше сказано и отказаться от сладкого тоже надо.Пейте больше воды,кефирчика и все будет хорошо!!

  32. 10283-
    Алина - Москва

    Купите в специализированных магазинах спортивное питание для переработки жира в энергию. Пузико мёдом,обмотались пищевой плёнкой в несколько слоёв,шарфиком шерстяным и на прыгалки с одной ноги на вторую. По 10-15 мин. с передыхом. Потом к общим,стандартным упражнениям. Для дома идеально приобрести боксёрскую резинку,(тугую в три жгута - 300 рублей ) её ещё резинкой лыжника называют. Цепляешь за батарею (если крепкая)) ,петли на ноги,ложишься и работаешь на пресс поднимая ноги вертикально,и по-принципу велосипеда. Стоя - петли в руки через плечо и наклоны со скручиванием на выдохе в противоположную сторону от рук. При всех упражнениях важно как можно сильнее втягивать и напрягать живот. С такой резинкой масса упражнений на все группы мышц. И не обязательно загружать квартиру велотренажёрами и беговыми дорожками. Следите за питанием,очищайте организм от шлаков. И ещё,что очень поможет,но очень ужасно и противно… простите,клизма. Что делать,красота и здоровье требуют жертв!) Не ленитесь и всё будет Ок,удачи! ; )

  33. 10175-
    Наталия - Москва

    Девчонки, есть отличная программа боди-флекс. Упражнения основаны на дыхании и упражнениях на статику и растяжку. За 2 недели можно убрать 12 см без всяких таблеток и диет. и еще всем очень рекомендую заняться Йогой. Тело очень быстро подтягивается. Удачи)))

  34. 10149-
    Кристина-Одесса

    Девочки у меня огромная проблема … В 16 лет при росте 175 см. мой вес 65 кг. Это меня очень не устраивает, у меня огромные бока и живот …. Помогите !!!

  35. 10109-
    Катя -Красноярск

    Девчонки я весь нет облазила в поиске всяких средств че только я ни делала)но знайте всякие таблетки и диеты чушь полнейшая, по кране мере мой живот и бока они не убрали,я только испортила таблетками желудок)у меня только похудели ноги и лицо)но расскажу что я делала…я составила полный комплекс похудения для себя, купила себе гантели по 2кг, обручь..три раза в день делала зарядку, ее можно найти в интернете..меньше кушала, либо перед едой выпивала 0,5 воды..хотя я ела все что хотела только по маленьку и зато я еще себе и грудь увеличила на 6 см..думаю нормально…я занимаюсь всего месяц, и мне нравиться, я бросила курить из за этого..

  36. 10071-
    МАРИЯ УДОМЛЯ

    ПОСЛЕ РОДОВ ПОХУДЕЛА НА 8КГ А ЖИВОТИК НЕ ИСЧЕЗ ЗАНИМАЮСЬ УПРАЖНЕНИЯМИ НО НИЧЕГО НЕ ПОМАГАЕТ ЧТО ДЕЛАТЬ

  37. 10067-
    Майли-Москва

    Девченки, чтобы убрать лишний живот попробуйте больше двигаться. Займитесь танцами, плаваньем. Катайтесь на велосипеде и коньках, и ешьте больше фрукты и овощи.

  38. 9873-
    Надя, Воронеж

    Я и бегаю по утрам (1 час ежедневно) и сижу на диете - ограничиваю углеводы и высококалорийные продукты, но после родов фигура изминилась в областе живота и боков. Худею в любом месте, но только не там где надо. Что делать?

  39. 9655-
    химки

    после родов прошло уже полтора года,я не могу убрать живот и бока,что мне делать,посоветуйте как похудеть в ближейшее время!

  40. 9515-
    Мария

    Здравствуйте помогите убрать живот и бока((скоро лето и мне так будет стыдно выйти на пляж(( Мне 17 рост 166 вес 59(((

  41. 9458-
    юлия город обухово

    девочки помогите мне.. хочу убрать живот и бока… когда начинаю худеть убирается только обьем в бедрах и попе…хотя там уменя все нормально… помогите

  42. 9456-
    Наталья-Владивосток

    ДЕВОЧКИ СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ за помощь,за подсказки,за то что находите время и оставляете здесь полезные советы.Я так долго пытаюсь похудеть и убрать живот,и только сейчас-прочитав ваши комментарии я поняла,что я тоже хочу,могу и буду.Мне всегда казалось,что я одна единственная на всём белом свете толстая и никогда не уберу этот живот.При росте 178см я вешу 70 кг,хотелось бы весить 60.Посмотрим что из этого получится)))))))))))
    P.S.Отдельное спасибо создателям этих страничек.Вы вдохновляете людей на подвиги!!!!!!

  43. 9422-
    Амина(североморск)

    После родов прошло 2 года,до родов весила 47 кг,рост 156,фигура была 90/63/91,а за время беременности набрала 30 кг.и стала круглая,похудела до 50кг,я не могу убрать живот и бока,когда худею,худеет только попа и ноги,а живот и бока остаются на месте.Помогите пожалуйста.

  44. 9421-
    наталья - челябинск

    я после родов ни как не могу убрать жир на попе,боках и бедрах…а этот противный живот так и висит….что делать?а ещё у меня после родов появилась страшная тяга к сладкому……………помогите.ведь скоро лето.

  45. 9382-
    курчатов

    Привет всем я уже сижу несколко дней на диете вес уходить за 2 дня я сбросила 2.5 кг но как мне убрать живот и бока у меня рост 159 а вес 63 помогите,пожалуйста мне стыдно в купальнике ходить а туту я еде в турцыю и там купальники!

  46. 9358-
    Анна - Белоярский

    Я раньше пробовала много диет голодала но мне нечего не помогала! Пока я не начала крутить хулахуп 40 минут каждый день качать пресс 3 подхода по 30 раз, 1 раз в день есть и после 18:00 не принимать пищу! За месяц я похудела на 5кг. Убрала бока и привела живот в порядок теперь готова к лету!!!

  47. 8967-
    Кавалак

    Здравствуйте! Год назад я сильно нервничала, поэтому похудела и объем талии составлял 65 см. Постепенно я набрала вес, и пополнела на 7 кг… очень хочется уменьшить живот и бока, посоветуйте пожалуйста. какие упражнения дадут максимальный результат?

  48. 8761-
    Юлия Новосибирск

    Я делала упражнения на верхний и нижний пресс до отказа 3 дня делаем, один перерыв. Делала на животе обертывания с антицеллютным разогревающим кремом и наклоны в стороны с весом. У меня через 2 недели живот приобрел приличный вид. Но он правда и не особо большой был. И бока ушли. Сейчас бросила, опять. Через недельку возобновлю. Всем удачи:)

  49. 8358-
    Мария-Иркутск

    12-13 лет… да вам не о похудении нужно думать! вот как пройдет переходный возраст, организм окончательно сформируется-тогда пожалуйста, худейте, не ешьте вечером… да что угодно делайте. а сейчас это только вред принесет.Вам сейчас для оптимального развития вполне подойдет школьная программа физкультуры, поменьше фаст фуда,ограничить работу с компьютером, ну и забить голову учебой и каким-нибудь интересным хобби. Удачи!

  50. 8296-
    Марк Ярославль

    Здравствуйте. Мне 13 лет. Мне надо убрать бока и живот. Но я не знаю как это сделать быстро. Мне очень нужна ваша помощь.

  51. 8194-
    Наталья махачкала

    мне 12 и у меня сильно видны бока я бегаю кручу обруч не ем после 7 вечра но ничего не помогает

  52. 8183-
    виктория, липецк

    Да, наверное у 70% населения такие проблемы. Читая эти обсуждения больше хочеться стремиться к хорошему. Давайте делиться советами, диетами и поддерживать друг друга!?

  53. 7748-
    Нижневартовск

    А мне очень помогла видео-фитнес программа “8 минут в день”. До пресса кубиками я пока не дотянула ещё, но 6 см в талии уже потеряла. Только не надо останавливаться на достигнутом, тогда можно и пресс кубиками заиметь)).
    Желаю всем стать стройными и здоровыми!

  54. 7125-
    Надя Коломна

    Я разговаривала с человеком (не диетолог), у которого определенная программа по сбрасыванию веса. Меня тоже беспокоит мой “спасательный круг”. И он мне сказал, чтобы убрать живот, нужко чтобы он скакал вверх-вниз, т.е. правильно сказано было: скакалка, просто прыжки, и даже по поводу секса посоветовал мне “сверху”… так что, девочки, дерзайте!!!! Удачи всем!!!

  55. 7038-
    марина- санкт-петербург

    Алексею-если вы качаетесь и растет живот,то возможно у вас проблема с кишечником или грыжа-у меня такое было,не надо делать большую нагрузку на пресс.Возможно вы не правильно делаете упражнения,чтобы уменьшить живот,нужно делать упражнения с небольшим весом,но чаще.Девочки,есть очень хороший аппарат LPG-он восстанавливает коллоген кожи,особенно для женщин после родов-убирает растяжки и целлюлит,а также живот.Я перед пляжными сезоном прошла курс-кожа стала упругой и все тело подтянулось.Он есть в мед.центрах и косметических салонах.Очень хорош и для лица-подтяжка классная.Я его открыла в Тунисе в таллас центре,оказывается есть и у нас в салонах.Он также укрепляет вены.Вообщем наберите в посковике и прочитайте.Удачи

  56. 7021-
    Ноябрьск, ЯНАО

    Девочки,для каждого свой подход нужен,конечно,буззусловно менше кушать,на ночь ненаедатся….я что бы живот и бедра уменьшить и зделать упругими(мне лично помогло)нужно прыгать на скакалке….хотябы по три мин в день(это примерно 300раз),прыгать нужно неостанавливаясь,после чего походить минутку. Попробуйте!Надеюсь и вам поможет

  57. 7000-
    Алексей - новокузнецк

    Мне 22,не пью,не курю уже 3 года, активно занимаюсь спортом (Хожу в тренажёрный зал), а живот продолжает расти(((Порой кажется чем больше я накачиваю пресс,тем больше у меня живот (нижняя часть и середина живота похожа на мяч)!!!Мой рост 174, вес 68-70 кг. Что делать???

  58. 6566-
    Мария - Пятигорск

    Нужно стараться не принимать пищу после 18:00 и заниматься спортом.Я плаваю, и после усиленных ежедневных тренировок прихожу домой без всякого желания подкрепиться. К тому же это доставляет огромное удовольствие!!!

  59. 6467-
    Ольга караганда

    здравствуйте подскажите пожалуйсто как убрать живот и бока посли 1 родов поивились большой жевот и бока прошло почти 6 лет никак не могу от них избавиться вес уходил а они остовались в трен зал ходить нет времини т,к у меня 2 -му ребенку 1 годик пожалуйсто помогите зарание блогодорю!

  60. 6370-
    NAT (Тюмень)

    Девчёнки! Самое главное отказаться от сладкого, на себе проверила!!! За месяц похудела на 5 кг., просто не ела шоколадки, печенье и т.п. Бегать нужно(если здоровье позволяет, а если нет, то элементарно 50 приседаний в день, пару наклонов в бока, 15 махов ногами) и обруч желательно крутить по 20-30 минут в день. Сама занималась лёгкой атлетикой, каждодневные тренировки и т.д. Перестала заниматься и уже через месяц весила на 7 кг. больше. Поэтому три раза в неделю, кручу хулахуп с насадками, приседаю, машу ногами и качаю пресс, ЗАМЕТЬТЕ - ВСЁ ЭТО ДЕЛАЮ ДОМА!!!

  61. 4900-
    Ирина - Липецк

    Я после родов набрала 15 кг. И не могу ни как скинуть. Мне 21,а у меня ужасный живот! Буду пробовать ваши советы, надеюсь поможет… Результат обязательно напишу!

  62. 4839-
    Лиля, Челябинск

    Девчонки, похудеть, конечно сложнее чем набрать. У меня есть совет - конечно кушайте меньше, но чаще. Побольше пейте воды и не пользуйтесь лифтом, шваброй и транспортом, если конечно расстояние можно пройти за минут 10-20. это помогает…А после того как похудеете, надо заняться фитнесом, чтобы подтянуть мышцы там где вы хотите…Удачи!

  63. 4755-
    Веруня - Липецк

    Согласна с Мариной из москвы. А вообще лично я похудела с помощью медицинской диеты номер 8. Не ела после 20:00, время от времени занималась спортом дома и крутила обруч. Но самое главное-это желание. Без него даже начинать не стоит. Удачи

  64. 4752-
    Людмила-Саратов

    Cпасибо,большое что Вы так подробно все описываете….С завтрашнего дня начну все выполнять по вашей рекомендации,хотя я знаю,что все это трудно будет,но все равно спасибочки,что Вы есть!

  65. 4744-
    Ксения - Ульяновск

    Девочки, чтобы похудеть достаточно просто меньше есть! ))) Изнурять себя диетами необязательно, но вот ограничить себя вполне реально для каждой. Ешьте порциями, примерно равняющимися размеру вашей ладошки, не ешьте после 18:00 и больше двигайтесь. Уже через месяц вы заметите улучшения. Живот и бока уменьшатся. Проверено на собственном опыте. Конечно, вес снижается не так стремительно, как при диетах, но зато ЭФФЕКТИВНО. С 90% уверенностью могу сказать, что вес вы потом долго не наберёте, если будете поддерживать такой режим. Это очень просто- есть что хочется, но помаленьку ))))) Попробуйте!)))))

  66. 4340-
    Надежда - Киров

    Здравствуйте! Год назад я сильно нервничала, поэтому похудела и объем талии составлял 65 см. Постепенно я набрала вес, и пополнела на 7 кг… очень хочется уменьшить живот и бока, посоветуйте пожалуйста. какие упражнения дадут максимальный результат?

  67. 3911-
    Наташа - Нижний Новгород

    мне 20 лет а у меня огромный живот надеюсь ваши советы помогут мне его убрать.

  68. 3277-
    Марина - Москва

    Всем нам хочется иметь плоский живот и кубики. Но в силу многих обстоятельств, таких как: неправильное и чрезмерное питание, пассивный образ жизни, это является далекой мечтой. Мы проводим долгие часы в тренажерных залах, выполняя тяжелые упражнения, подвергаем себя изнурительным диетам, но после нее результат оказывается нулевой или того хуже, мы набираем лишние килограммы с удвоенной интенсивностью.

    Значит ли это, что нам стоит опустить руки и продолжать ходить с некрасивым толстым животом? Нет. Живот можно убрать за 2 месяца и накачать пресс на третий и при этом соблюдая лишь некоторые простые правила.

    Итак, что же нам необходимо для быстрого сжигания жира в области живота и накачки пресса? Во-первых, желание, если оно присутствует, то все остальное несущественно. Во-вторых, надо отказаться от чипсов, фаст-фуда и другой вредной пищи и приемов пищи после 20 часов. Далее, чтобы избавиться от лишнего веса, нам необходимо движение и физические усилия, т.е. необходимо хотя бы 2-3 раза в неделю посещать тренажерный зал и бегать, на беговой дорожке или на природе, от 15 минут до 1 часа в день. Пресс накачивается, но его не видно под животом. Следовательно, для того чтоб увидеть пресс, надо сначала убрать живот с помощью движений, т.е. бега. Вообще бег очень важен для сброса жира, он является первостепенным условием в данной методике.

    В зале также выполнять комплекс упражнений на верхний и нижний пресс по 2 подхода до отказа. Не ешьте сразу после тренировки, подождите час-полтора. Вообще пресс это те мышцы, которые можно качать сколько угодно, чем больше – тем лучше. Жидкость старайтесь пить меньше, 1,5 литра в день, вполне хватит для поддержания здоровья организма.

    Строгое выполнение вышеперечисленных условий, гарантирует резкое сжигание жира в области живота и появление легкого пресса. Удачи, в нелегком деле, создания красивой фигуры!

Комментарии, отзывы и обсуждение:
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА