ЛИШНИЙ ВЕС и стратегия поведения, чтобы сбросить лишний вес

528 | Раздел: Справочник | Тэги:

Мне 36 лет, как руководитель фирмы я все время на виду. Лишний вес становится поводом для беспокойства. Есть мнение, что полные люди более добродушны и веселы, довольно толстокожи и не очень уязвимы по сравнению с худощавыми коллегами. Но имеются раздражители, мешающие спокойно жить полным людям; поэтому мы хотим проститься с несколькими ненужными килограммами.

Чтобы расстаться с излишками веса, я придерживаюсь определенных правил.

1. В магазин за продуктами я иду только пообедав. Если идешь в магазин натощак – в глаза бросаются соблазнительные упаковки, и какая-нибудь красивая штучка против воли попадает в твою корзину. А дома она съедается первой, хотя в рационе она явно лишняя. Перед походом в магазин я составляю список нужных продуктов и не забываю его дома.

2. На деловой встрече или во время корпоратива вместо спиртного пью минеральную воду или натуральный фруктовый сок через соломинку. Лишних калорий в них нет, поэтому объема моей фигуре они не добавят.

3. Я очень люблю сладкие блюда, и вы тоже? Вы правы – они такие вкусные! Но сладкое существенно усиливает аппетит, с которым мы так усердно боремся. Натуральные соки без сахара отменно утоляют голод и не прибавляют веса.

4. Меня позвали на вечеринку – держусь дальше от стола, ведь он щедро уставлен различными закусками и салатами с изумительным запахом. Они так нескромно просятся прямо в рот, лучше отойти от стола и открывать рот только для участия в интересном разговоре. Лучше рассказать гостям несколько остроумных анекдотов и уберечь фигуру от лишних калорий.

Строго придерживаюсь этой стратегии и в результате сохраняю постоянный вес.

Сергеева Ирина

Источник: Как я вылечил ожирение - Татьяна Плотникова

для похудения

Методы борьбы с лишним весом при беременности. Как быстро и правильно убрать лишний вес мужчине или женщине. Как избавиться от лишнего веса у подростков.

ЛИШНИЙ ВЕС и стратегия поведения, чтобы сбросить лишний вес

Диеты для быстрого похудения скачать бесплатно ЛИШНИЙ ВЕС и стратегия поведения, чтобы сбросить лишний вес
Комплекс упражнений для похудения. ЛИШНИЙ ВЕС и стратегия поведения, чтобы сбросить лишний вес
Купить таблетки для похудения или эффективные народные средства для похудения.
Методы борьбы с лишним весом при беременности. Как быстро и правильно убрать лишний вес мужчине или женщине. Как избавиться от лишнего веса у подростков.
Как быстро похудеть за неделю на 3 - 5 кг или за месяц на 5-10 кг.
Где купить препарат ЛИШНИЙ ВЕС и стратегия поведения, чтобы сбросить лишний вес и как заказать.
Описание ЛИШНИЙ ВЕС и стратегия поведения, чтобы сбросить лишний вес - состав, показания по приему.
ЛИШНИЙ ВЕС и стратегия поведения, чтобы сбросить лишний вес - инструкция по применению.
Лечение с помощью ЛИШНИЙ ВЕС и стратегия поведения, чтобы сбросить лишний вес. Быстрое похудание.
Наличие ЛИШНИЙ ВЕС и стратегия поведения, чтобы сбросить лишний вес в аптеках Москвы. Фитнес или фитнесс?
Форма выпуска и дозировка лекарства ЛИШНИЙ ВЕС и стратегия поведения, чтобы сбросить лишний вес:
капсулы, таблетки, автоюрист, мазь и свечи.
Действие ЛИШНИЙ ВЕС и стратегия поведения, чтобы сбросить лишний вес после приема.
Цена ЛИШНИЙ ВЕС и стратегия поведения, чтобы сбросить лишний вес и стоимость доставки. Отзывы и форум.
.

Отзывы и комментарии на:
ЛИШНИЙ ВЕС и стратегия поведения, чтобы сбросить лишний вес

Получайте новые комментарии на email подписать
Рассылка производится 1 раз в сутки с 17:00 до 18:00
К Вам на email приходит одно письмо с последними отзывами и комментариями
Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки)

5156
РАИСА-Нальчик оставил(а) сообщение:
7 сентября 2010 5:54
Здравствуйте!Всю жизнь боролась с лишним весом различными диетами. Последняя надежда была на линдаксу. Пью линдакса с апреля 2010 года.Первые два месяца пила линдаксу 10,и три месяца-15. Расстроена-похудела всего на 6 кг за 5 месяцев,хотя и не ем после 18-00 часов. Что дальше делать-не знаю.
4652
Марина - Москва оставил(а) сообщение:
10 августа 2010 7:29
Причины лишнего веса и как сбросить лишний вес…

Если вы решили сбросить вес, к процессу нужно подходить серьезно, по науке. Постоянные диеты, утомительный подсчет калорий, регулярные тренировки – вы делаете все, чтобы быть в форме, но стрелка весов предательски стоит на месте или же движется отнюдь не в желаемом направлении. Давайте разберемся, что вы делаете не так, в чем ошибка?

Прежде всего нужно разобраться, почему вы полнеете. Кроме переедания к увеличению массы тела приводят нарушения гормональных процессов в организме, сахарный диабет, повышенное артериальное давление. И это далеко не полный перечень болезней, которые мешают борьбе с лишними килограммами. Поэтому, прежде, чем выбирать себе способ похудения, полезно проконсультироваться с врачом – эндокринологом. Для определения причин возникновения лишнего веса рекомендуются анализы на уровень:
- глюкозы
- гемоглобина
- триглицеридов
- холестерола

Уже на основании результатов можно подбирать необходимые методы борьбы с полнотой.
Помимо проблемы лишнего веса, связанного с нарушением функций организма, существуют другие факторы, мешающие сбросить лишнее: стресс, употребление продуктов, содержащих большое количество сахара и жиров, резкое снижение физических нагрузок или просто неправильно подобранная диета.
Оказывается многие продукты, которые мы привыкли считать диетическими, в действительности производят обратный эффект. Получается, что безобидный на первый взгляд продукт прибавляет вам лишних килограммов. Если вы действительно хотите похудеть, исключите из своего рациона такие продукты: помидоры, баклажаны, картофель, дыню, клубнику, абрикосы, орехи, дрожжи, пиво, шампанское, крахмал содержащие продукты, молоко, мясные бульоны, свинину.
Вместо них кушайте: огурцы, кабачки, перец, горошек, зеленую стручковую фасоль, листовой салат, морскую капусту, морковь, сельдерей, пряные травы, нежирную рыбу, мясо, птицу, творог, кефир, любые кислые фрукты, соевые продукты.

Чтобы похудеть, нужно не только правильно питаться, но и заниматься спортом. Нет времени на тренажерный зал, используйте любую возможность подвигаться: поднимайтесь пешком по лестнице, погуляйте, покатайтесь на роликах или велосипеде.

Причиной отсутствия ожидаемого эффекта от диет и тренировок может стать чрезмерно долгий дневной сон. И уж тем более не стоит ложиться спать после плотного обеда. Идеально, если после сытной трапезы вы минут 20 погуляете на свежем воздухе или займетесь домашними делами.

Частые стрессы тоже способствуют снижению эффекта от диеты, поскольку в таких ситуациях нарушается обмен веществ. К тому же, в таких ситуациях хочется себя утешить и порадовать чем – то вкусненьким.

На колебания веса могут повлиять и совсем неожиданные факторы, такие как грипп и ОРВИ. После вирусных инфекций организм подвержен прибавке в весе, так как в это время все его действия направлены на самовосстановление и накопление полезных веществ. Поэтому уделяйте особое внимание своей форме после простудных заболеваний.

И помните, нет такой диеты, которая, дав положительный результат, позволит всегда находиться в достигнутой форме. Пусть здоровое питание и занятия спортом станут необходимой частью вашей жизни и тогда вы всегда будете с гордостью смотреть на своё отражение в зеркале. Тем более, по мнению диетологов, сокращение рациона всего на 10% приводит к улучшению здоровья и замедлению процесса старения. И еще, знайте, что ваш внешний вид целиком зависит от вашего желания и психологического настроя. Делайте все, чтобы стать еще красивее. Теперь у вас есть знания, как составить свою программу похудения и настроиться на правильную борьбу с лишним весом. Теперь вы знаете как похудеть!
4653
Катя - Москва оставил(а) сообщение:
9 августа 2010 8:21
Женское здоровье: чем опасен лишний вес для женщины…

Лишний вес – проблема многих женщин. Многие из нас сталкиваются с целлюлитом или жировыми складками на животе, спине боках. Эта эстетическая проблема перестает быть таковой, если незначительный лишний вес уже переходит в ожирение, которое грозит нашему здоровью.
Сейчас все средства массовой информации пестрят заголовками о данной проблеме. Наверное, только ленивый не спешит дать совета о снижении лишнего веса и поддержании фигуры.

Причины избытка веса лежат в нашем питании и в пищевом поведении. Нарушение пищевого поведения это чисто психологическая проблема. К примеру, у меня есть одна подруга которая не может и полчаса провести чтобы не поесть, в институте она постоянно жует на лекциях и бежит за пирожками на переменах. Организм уже привык к такому режиму, и хоть она и говорит, что проведя незначительное время без пищи, ее желудок начинает бурчать , эта проблема лежит в голове. Да и пища, которую она употребляет не дает энергии организму, а лишь дает эффект временного насыщения. Пирожки, шоколадные батончики и прочие продукты перекуса являются пустыми калориями ( или пустыми углеводами), которые попадая в наш организм мгновенно перевариваются, а сахар, содержащийся в них, мгновенно всасывается в кровь. Тем самым мы не получаем энергии, а только лишние сахара и жиры, которые потом откладываются на животе, боках и бедрах.

Чтобы держать вес в норме,прежде всего нужно отказаться от перекусов. Завтрак должен быть сбалансированным и состоять из сложных углеводов, таких как крупы и овощи. Они долго перевариваются и не дают нам проголодаться до обеда.
Кушать нужно всегда за столом на кухне и ни на что не отвлекаться. Ведь когда кроме еды мы поглощены чтением или просмотром какой либо программы по телевизору, несознательно съедаем больше, чем нам требовалось бы.

В общем, советов на темы питания немало в сети. В основе всего лежит правильное питание и умеренные физические нагрузки.
Ну а чем же грозит ожирение? Почему по телевизору в различных передачах о здоровье то и дело поднимают тему лишнего веса?
Общеизвестно что лишний вес грозит диабетом, гипертонией, заболеваниями сердечно – сосудистой системы, инсультами, и еще множеством всяческих болезней.

Также ожирение оказывает огромную нагрузку на наши суставы и мышцы. Я хочу привести в пример своего папу, имеющего большой представительный пивной живот. Он довольно много физически работает и часто страдает от болей в спине. В чем причина? Вариантов множество, но причина кроется в том, что его такой любимы живот мешает работе мышц пресса, при физических нагрузках они практически не задействованы, и поэтому мышцам спины приходиться выполнять двойную работу, которая, несомненно, сказывается болями в спине. Вот так, казалось бы, безобидный пивной живот, который украшает многих мужчин, является большой проблемой и грозит здоровью. Да и многие женщины в размере своих бочонков не отстают.

Прежде всего, стоит определить, действительно ли ваш лишний вес вредит вам. Если вам тяжело нагибаться, когда вы уронили что то или обуваетесь, если вас мучает одышка при подъеме по лестнице, несомненно с лишним весом нужно бороться. Ведь всем женщинам хочется быть красивыми и любимыми, а самое главное – ЗДОРОВЫМИ!
Метод похудения должен подбираться индивидуально, с учетом особенностей вашего организма. Не стоит заниматься самолечением. Пред тем как приступить к снижению своего лишнего веса, проконсультируйтесь с врачом.
2321
Анатолий оставил(а) сообщение:
21 марта 2010 13:20
Интересно! Попробую.

diVo-shop

Интернет-магазин