diVo-shop.ru
diVo-shop.ru

СТЕП АЭРОБИКА - Видео

СТЕП АЭРОБИКА - Видео

Степ аэробика - это интенсивная аэробика с использованием любой подставки, имитирующей ступеньку. Упражнения по этой видео-программе создадут позитивный душевный настрой, обеспечат Вас дополнительной энергией, помогут вам стабилизировать вес.

Видео-программа Степ аэробики состоит из трех частей:

1. Степ. Аэробная разминка:
- несложная композиция на основе базовых шагов аэробики (8 минут).

2. Степ. Основная часть:
- базовая работа на степ - платформах (10 минут)
- силовые упражнения с использованием степ-платформ и отягощений (8 минут).

3. Степ. Упражнения на гибкость:
- позволяют снять усталость, улучшают эластичность мышц и подвижность суставов, а значит, сохраняют и продлевают вашу молодость (6 минут).

Простота и доходчивость программы позволяет использовать упражнения Степ-аэробики в домашних условиях. Она предназначена для занимающихся любого возраста (от 16 до 60 лет), любого уровня подготовленности, как для женщин, так и для мужчин.

Автор программы Степ аэробики - Ирина Склярова, опытный инструктор по фитнесу, тренер по спортивной аэробике, преподаватель кафедры физического воспитания, при участии кандидатов в мастера спорта по спортивной аэробике, инструкторов по фитнесу Ирины Рогачевой и Татьяны Быстровой.

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ новая формула

Комментарии, отзывы и обсуждение:
СТЕП АЭРОБИКА - Видео


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 4982-
    Марина - Москва

    Степ аэробика очень разноплановый вид спорта. Вы получаете гармонично развитое и красиво сложенное тело, вырабатываете точные, выразительные движения и приобретаете прекрасную осанку. Шаговая аэробика – а именно так переводится название – не потребует от вас ни материальных вложений, ни особой физической подготовки, это одно из самых доступных, эффективных и простых направлений в большом семействе фитнеса.

    Медики уверены что степ аэробика не только прекрасная профилактика различных заболеваний мышц и суставов, но и один из способов лечения артрита, а для восстановления после травмы коленного сустава пока еще не придуман лучший комплекс упражнений чем занятия степом. Этот вид фитнеса буквально смоделирует идеальную форму ног, будут развиваться те группы мышц, которые при выполнении базовых физических упражнений не всегда задействованы. Тело станет гибким, стройным, появится пластика движений, а организм станет более выносливым.

    Степ аэробику относят к разновидности танцевальной аэробики. Во время занятий нужно подниматься и спускаться со специальной платформы, ее высота может быть от 15 до 30 см. Движения довольно просты, но при этом очень разнообразны – способов подняться и спуститься со «степа» насчитывается более двухсот. Новичкам лучше заниматься в группе. Стесняться своей неуклюжести не стоит, степ аэробика очень популярна и в каждой группе немало новичков. Если вы на первых занятиях не будете успевать за инструктором, ничего страшного, через две – три тренировки вы почувствуете ритм, запомните движения и заниматься станет намного легче. Упражнения в степе простые, можно работать с отягощениями или без них, в зависимости от того что вы хотите получить в итоге. Занятия проходят под ритмичную музыку, с хорошим эмоциональным настроем, весело и динамично. Согласитесь, такая атмосфера всегда приятна и располагает к продолжению занятий.

  2. 4854-
    Катя - Москва

    О СТЕП-АЭРОБИКЕ…

    Сегодня степ – аэробика является самым популярным направлением в фитнесе, о чем говорит большой процент именно этих программ в расписании занятий фитнес центра и постоянно заполненные залы.

    Слово «step» в переводе с английского означает «шаг».

    Степ основан на шагах и является первым шагом на пути к красивой и подтянутой фигуре. По своей сути, степ-аэробика, это танцевальная аэробика, в которой применяются особые невысокие платформы, называемые «степами».

    Степ-аэробика несложна в освоении и не потребует от вас большого физического напряжения. Все совершаемые движения естественны и не могут вызвать растяжений или травм. Зачастую, степ-аэробика разбавляется легкими гантелями, резиновой лентой и утяжелителями, которые укрепляют мышцы рук, пресса и плечевого пояса.
    Основательницей степ-аэробики является американка, известный инструктор по фитнесу, Джина Миллер. Когда у нее была травма колена, она разработала для себя комплекс специальных упражнений, использовав ступеньки на крыльце своего дома. В итоге после этих занятий Джина быстро поправилась и на себе убедилась в действенности своего комплекса упражнений.

    Большим плюсом степ-аэробики является то, что для проведения занятий вам не требуется дорогостоящее оборудование. Если вы занимаетесь в фитнес центре, то степы и принадлежности выдадут там, если вы хотите позаниматься дома, то можете приобрести «степ», мяча, гантели и резиновую ленту в спортивном магазине.
    Занятий степ-аэробикой укрепляют мышцы ног и талия, ваша осанка станет красивой, а тело более гибким и упругим. Ваш вес будет снижаться, вы получаете отличную физическую форму и позитивное настроение.

  3. 3514-
    Анжела - Москва

    музыкальные миксы , для занятий аэробикой, танцевальной аэробикой, степ-аэробикой и другими фитнес направлениями. Есть клубные танцевальные хитов 2010 года. Есть диски ретро, Состоящие из хитов 90-х и 80-х годов. Лучшие ремиксы от самых известных Dj. Могу прислать нарезку для ознакомления. Мои личные проработанные!!! Клиенты “отрываются” angel-u77@mail.ru

  4. 1410-
    Ксения

    Замечательное видео!!!

  5. 1296-
    настя

    МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ

  6. 814-
    admin

    Оставляйте свои ссылки где можно скачать видео-программы с упражнениями степ-аэробики!

  7. 341-
    Татяна

    Просто супер!!!! Буду вдячна, тыльки як мены скачати???

Комментарии, отзывы и обсуждение:
СТЕП АЭРОБИКА - Видео